Ravitsemus

Terveelliset ruokailutottumukset tukevat sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. 

Ravintovalmennus antaa sinulle eväät parempaan ravitsemukseen ja sitä kautta energisyyttä ja elinvoimaa elämääsi.

Terveellisillä ruokailutottumuksilla pystytään ennaltaehkäisemään lukuisia elintapasairauksia, kuten biabetetestä, ja sydän- ja verisuonitauteja, mutta myös psyykkisiä sairauksia, kuten masennusta. Terveellisillä ruokailutottumuksilla parannat kehonkoostumustasi ja saat apua painonhallintaan.

Hyvä ja laadukas ravitsemus edistää myös urheilijan suorituskykyä ja palautumista. 

Siirry ravintovalmennuksiin!

Liikunta & Aktiivisuus

Liikunnan harrastaminen ja aktiivinen elämäntapa vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiin. 

Personal Training -valmennuksissa keskitytään erityisesti fyyysisen puolen kehittämiseen huomioiden asiakkaan lähtötilanne ja tavoitteet.

Fyysiseen kunnon lisäsi harjoitelulla on vaikutusta myös kehonkoostumukseen, vireystilaan, motivaatioon sekä myös  aivojen toimintakykyyn ja luovuuteen. 

Liikkumalla voit ehkäistä terveysongelmia sekä tukea monien sairauksien hoitoa ja painonhallintaa

Palautuminen ja uni 

Fyysisen kuormituksen sekä levon välille on tärkeä löytää tasapaino. Myös arki kuormittaa. Niin kuin kovan fyysisen kuormituksen jälkeen, myös kiireisestä ja stressaava arjesta toipuakseen, keho tarvitsee palautumista. 

Uni ja riittävä palautuminen edistävät terveyttä sekä ovat tärkeässä asemassa kognitiivisten toimintojen, elimistön säätelyjärjestelmien ja suorituskyvyn kannalta.  

Palautuminen ja uni ovat keskeisessä roolissa PT-valmennuksissa ja myös ravintovalmennuksissa. 

Jaksamista pyritään edistämään itselle mielekkäiden asioiden tekemisellä, rauhoittumisella, hyvän yöhygieniaan keskittymisellä  ja säännöllisyyteen panostamisella niin työssä kuin vapaa-ajalla.

           Siirry PT-valmennuksiin!